A- A A+
fShare
0
Pin It

ОТ ЦЕНТЪРА ПО ТЕРАПИЯ НА ЗАВИСИМОСТИТЕ

 

КАРТА ЗА ТРЕНИНГ НА

ТРЕЗВЕНО ПОВЕДЕНИЕ

     Как се справяш с трудните, но важни за теб ситуации, запазвайки своята трезвеност?

     Напиши отговорите си или отбележи с кръстчета съответното квадратче: "да, вероятно да" от лявата страна и "не, вероятно не" от дясната.

     Точките, където си сложил кръстче на П, показват проблематичните за теб ситуации.

I. Отхвърляне на предложения за пиене

     1. Изброй ситуациите, в които ти е най-трудно да се откажеш от

пиенето.

     2. Можеш ли да откажеш употреба на алкохол, когато те придумват:

 а) приятел, с когото си пил преди? ................   ¤    ¤

б) началник? .....................................................¤     ¤

в) жена (мъж), която (който) те интересува? ...  ¤     ¤

г) няколко души едновременно (например колеги отслужбата,

послучай получаване на заплата и т.н.)? ......... ¤     ¤

д) непознат човек, който нищо не знае за твоята

болест?.................................................................¤     ¤

     3. Изброй хората, на които ти е най-трудно да откажеш, когато
ти предлагат чашка. ..........................................
¤     ¤

     4. Случвало ли се е да отказваш пиене като представяш                 
фалшиви причини за това, например: не пия, защото приемам
антибиотици, или защото съм с кола, или защото моето
вероизповедание не го позволява, или защото довечера имам
важни задължения?............................................
¤     ¤ 

II. Информиране за своята зависимост, за лечението и въздържанието

     5. Има ли в обкръжението ти такъв човек, на когото би                     
искал да кажеш за започването на лечението ти и за

твоето непиене, но още не си го направил, защото това е за

теб прекалено трудно? ..................................... ¤    ¤

     6. Ако ти е нужно да си промениш работното време заради            
лечението си, можеш ли да помолиш за това своя началник

като му откриеш истинската причина? ............ ¤    ¤

     7. Ако семейството ти иска от теб да стоиш по-често вкъщи

или да работиш повече, когато ти се лекуваш, знаеш ли                         

какво да им кажеш? .......................................... ¤    ¤

     8. Ако се подлагаш на специализирано лечение,

информираш ли лекаря си за своята

зависимост? ...................................................... ¤    ¤

     9. Ако приятелите ти се присмиват на твоята трезвеност,

знаеш ли как да се държиш в такива

ситуации? .......................................................... ¤    ¤

 

III. Контакти с алкохол

     10. Можеш ли да откажеш покана да отидеш на среща,
където със сигурност ще има алкохол?.......... ¤    ¤

     11. Можеш ли да си тръгнеш от среща, участниците
в която започват да пият? ..............................
¤    ¤

     12. Когато каниш гости вкъщи, предупреждаваш ли ги,
че у вас не се пие? ........................................
¤    ¤

     13. Ако някой носи при теб вкъщи алкохол, в състояние
ли си да му кажеш, че у вас не се пие? ........ 
¤    ¤

     14. Ако някой познат те попита, може ли в твое присъствие
да си пийне, можеш ли да му кажеш, че това ще

ти пречи? ........................................................ ¤    ¤

     15. Можеш ли, като непиещ човек, да откажеш на колегите
си от работата:

     а) да участваш в събиране на пари за

алкохол? ......................................................... ¤    ¤

     б) да купуваш алкохол? ............................ ¤    ¤

     в)  да сипваш? ........................................... ¤    ¤

     г) да караулиш, когато другите пият? ....... ¤    ¤

     16. Можеш ли да не приемеш алкохол като подарък или
възнаграждение? ............................................
¤    ¤

     17. Ако някой очаква от теб алкохол като

възнаграждение, подарък или бакшиш, можеш ли да се

противопоставиш на тези очаквания? ........... ¤    ¤

     18.  Можеш ли да се откажеш от храна или сладкарски
изделия, в чиито състав влиза алкохол? .......
¤    ¤ 

     Указания за оздравяващите алкохолици 

     Ако си решил да започнеш лечение и живот в трезвеност, тогава на този етап е изключително важно:

     1. да избягваш тези места, където преди си пил;

     2. да не ходиш по ресторанти, кафенета и други места, където сервират алкохол;

     3. да не участваш в дружески срещи, ако знаеш, че там ще има алкохол (като например посрещане на Нова година, приеми, дансинги и т.н.);

     4. да не ходиш на роднински срещи, на които ще се пие (например рождени дни, юбилеи, именни дни, сватби и т. н.). 

Ако в работата ти се пие, то сега:

1. не участвай в събиране на пари за бутилка;

2. не сипвай;

3. не купувай алкохол;

4. не присъствай на срещи, на които се пие;

5. не се съгласявай да караулиш, когато пият.

     Може да се случи така, че да те уговаря да пийнеш някой важен за теб човек (например: приятел, с когото преди си пийвал, момиче, началник). Винаги, когато те придумват, отговаряй направо: "Аз не пия.", без да търсиш допълнителни, фалшиви обяснения. Ако умееш да се пребориш с вътрешната си съпротива, най-добре е да съобщиш за това, че си зависим от алкохола.

Погрижи се за това да няма алкохол в твоя дом.

Не се съгласявай някой да идва при теб с алкохол.

Не приемай и не давай подаръци във вид на алкохол.

     Не забравяй, че твоята болест и лечението й - в момента това е за теб най-важното нещо в живота ти, затова се постарай да информираш за това: лекуващия си лекар, началниците в работата си, семейството и роднините си, уговарящите те за пиене приятели.

"Арка" (руско издание) 2002 № 11, с. 48-50 

fShare
0
Pin It

АркА, брой 2, юни 2002 г.

АркА

брой 2, юни 2002 г.

Редакция и превод: Анна Швед

Коректор: Йорданка Илиева

Снимки: Анна Швед

 Използвани са графики на децата от Младежкия културен дом "Охота", Варшава, ул. Бялобжеска 19

 Графично оформление и предпечатна подготовка: Анна Швед

БЮЛЕТИН НА РЕГИОНАЛНАТА ПРОГРАМА
“АЛКОХОЛ И НАРКОТИЦИ”
НА ФОНДАЦИЯ “СТЕФАН БАТОРИ”

Издателят разрешава препечатването на нашите статии с молба за поместване на следната забележка:

“Препечатано от списание “АРКА”, издавано в рамките на Регионалната програма “Alcohol & Drug” на Фондация Стефан Батори.”